Decalogo di Consigli per Affrontare il Caldo Estivo, segui i consigli degli esperti della Casa di Cura Santa Teresa e del Ministero della Salute

Con l’arrivo dell’estate e l’innalzamento delle temperature, è fondamentale adottare comportamenti adeguati per proteggere la nostra salute. Gli esperti della Casa di Cura S. Teresa di Isola del Liri (FR) hanno elaborato, sulla base delle indicazioni fornite anche dal Ministero della Salute,  un decalogo di consigli per affrontare al meglio il caldo estivo.

1. Evitare di Uscire nelle Ore Più Calde

Durante le ondate di calore, è consigliabile evitare l’esposizione diretta al sole tra le 11:00 e le 18:00. Queste sono le ore in cui la temperatura raggiunge i suoi picchi massimi e il rischio di colpi di calore è maggiore.

2. Migliorare l’Ambiente Domestico e di Lavoro

Per mantenere gli ambienti interni freschi:

• Schermate le finestre esposte a sud e sud-ovest con tende o persiane.
• Utilizzate l’aria condizionata con moderazione, mantenendo una temperatura tra i 25-27°C.
• Usate ventilatori meccanici con cautela.
• Assumere grandi quantità di liquidi, specialmente se la temperatura interna supera i 32°C.

3. Bere Molti Liquidi

È essenziale mantenere un’adeguata idratazione bevendo molta acqua e mangiando frutta fresca. Questo è particolarmente importante per gli anziani, che potrebbero non avvertire la sete. Consultate sempre un medico se soffrite di patologie che richiedono un controllo dell’assunzione di liquidi.

4. Moderare l’Assunzione di Caffeina ed Evitare l’Alcool

Limitate il consumo di bevande contenenti caffeina ed evitate completamente le bevande alcoliche, che possono contribuire alla disidratazione.

5. Fare Pasti Leggeri

Optate per pasti leggeri, poiché la digestione aumenta la produzione di calore corporeo. Preferite cibi freschi e facili da digerire.

6. Vestire in Modo Leggero

Indossate abiti comodi e leggeri, preferibilmente in cotone, lino o altre fibre naturali. All’aperto, proteggetevi con cappelli leggeri e chiari e utilizzate occhiali da sole con filtri UV per proteggere gli occhi. Prestare particolare attenzione a bambini e anziani.

7. Precauzioni in Auto

Prima di iniziare un viaggio, ventilare l’abitacolo. Se l’auto ha l’aria condizionata, impostate una temperatura di circa 5 gradi inferiore a quella esterna e non orientate le bocchette direttamente sui passeggeri. Evitate di viaggiare nelle ore più calde e tenete sempre a bordo una scorta d’acqua. 

Non lasciare mai bambini, neonati o animali in auto, anche se si tratta di pochi minuti!

8. Evitare l’Esercizio Fisico nelle Ore Più Calde

Limitate l’attività fisica alle ore più fresche della giornata e assicuratevi di bere molti liquidi. Gli sportivi potrebbero aver bisogno di integratori per compensare la perdita di elettroliti.

9. Assistere le Persone a Maggiore Rischio

Offrite supporto a chi è più vulnerabile, come anziani che vivono soli o neonati. Segnalate situazioni critiche ai servizi socio-sanitari. Monitorate la riduzione di attività quotidiane negli anziani come segnale di un possibile peggioramento della salute.

10. Prendersi Cura degli Animali Domestici

Assicuratevi che i vostri animali abbiano sempre accesso a sufficiente acqua fresca e che siano collocati in zone ombreggiate della casa.

Seguire questi semplici consigli può aiutare a prevenire i rischi legati al caldo e garantire un’estate più sicura e serena per tutti. 

La Casa di Cura S. Teresa è sempre a disposizione per ulteriori informazioni e supporto.